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La biotina, también famosa como vitamina B7 o vitamina H, desempeña un papel vital en el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo. Esta vitamina soluble en agua es fundamental para el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas, lo que significa que contribuye a transformar los alimentos que consumimos en energía utilizable para nuestras células. Además, la biotina es primordial para el mantenimiento de la salud de la piel, cabello y uñas, puesto que ayuda a la síntesis de queratina, una proteína esencial para su desarrollo y fortaleza.
Beneficios para la salud de la biotina
Información
La biotina asimismo juega un papel esencial en la regulación de la expresión génica, el funcionamiento del sistema inquieto y la salud de las glándulas endocrinas. Salud Responde para que es la biotina que la deficiencia de biotina puede ocasionar síntomas como la pérdida de cabello, erupciones en la piel, depresión, hormigueo en las extremidades y debilidad muscular. En consecuencia, es escencial asegurarse de conseguir bastante biotina a través de la dieta o suplementos para mantener un perfecto desempeño de nuestro cuerpo.
Consecuencias del déficit de vitamina B8
- En las cantidades recomendadas, según la edad y las distintas circunstancias (embarazo, lactancia...), de entrada no está demostrado que logre ser amenazante si bien hay que tener en cuenta su viable interacción con algunos medicamentos.
- Otro beneficio de la biotina podría ser un incremento en el control de la glucosa en sangre en quienes padecen diabetes mellitus no insulinodependiente.
- Quizás hayas escuchado o leído en varios lugares la palabra biotina, pero no sabes qué es exactamente ni cuáles son sus beneficios.
- La biotina asimismo está ampliamente disponible en forma de suplemento.
- La vitamina E es una vitamina liposoluble esencial para el desempeño del organismo, debido a su acción antioxidante y a sus características antiinflamatorias.
¿Qué es la biotina?
- Se cree que la biotina también resulta singularmente ventajosa para el funcionamiento del sistema inquieto, ya que contribuye a que las conexiones que hacen posible la transmisión del impulso inquieto se efectúen adecuadamente.
- Al igual que sucede con nuestro cabello, la biotina ayuda en la salud de nuestras uñas.
- De la misma manera que la biotina se ha relacionado con el fortalecimiento del pelo, hay estudios que demuestran que la biotina también optimización el fortalecimiento de las uñas.
- No obstante, hay casos que han señalado que un exceso de esta vitamina puede ocasionar acné en las personas, más que nada por la zona de la cara.
- Esto se debe a que asiste para espesar las cutículas que son las encargadas de impedir que se rompan las uñas.
Biotina o Vitamina H: funciones, cantidad recomendada, síntomas de carencia y en qué alimentos se encuentra
La biotina, asimismo famosa como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina soluble en agua que desempeña un papel crucial en varias funcionalidades del cuerpo humano. Es fundamental para la salud de la piel, las uñas y el cabello, así para el metabolismo de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas.
Otros beneficios de la biotina
Funciones de la biotina en el cuerpo humano
La biotina es primordial para la producción de energía, en tanto que participa en reacciones enzimáticas que convierten los alimentos en energía utilizable por el cuerpo. Asimismo desempeña un papel importante en la síntesis de ácidos grasos y en la regulación de los niveles de glucosa en sangre, lo que la transforma en un nutriente imprescindible para la salud metabólica.
Provecho para la salud de la biotina
Aparte de sus funciones metabólicas, la biotina asimismo se ha relacionado con distintos beneficios para la salud. Se ha demostrado que ayuda a hacer mas fuerte la piel, las uñas y el pelo, promoviendo su crecimiento y salud. Asimismo, se ha sugerido que puede tener efectos positivos en la salud cerebral y en la prevención de patologías crónicas.
¿De qué manera obtener biotina?
La biotina está de forma natural en alimentos como huevos, nueces, plátanos, espinacas y aguacates. También se puede conseguir por medio de suplementos vitamínicos, especialmente en casos de deficiencia o necesidades aumentadas, como en el embarazo o la lactancia.
Deficiencia de biotina
La deficiencia de biotina es extraña, pero puede ocurrir en personas que consumen cantidades excesivas de claras de huevo crudas, puesto que contienen una proteína llamada avidina que puede entorpecer con la absorción de biotina. Los síntomas de deficiencia incluyen erupciones cutáneas, pérdida de cabello, fatiga y otros problemas de salud.
Consideraciones finales
En resumen, la biotina desempeña un papel primordial en el funcionamiento conveniente del cuerpo humano, especialmente en lo que respecta al metabolismo, la salud de la piel, las uñas y el cabello. Es importante asegurarse de obtener bastante biotina por medio de una dieta balanceada o, si es requisito, por medio de suplementos, para sostener una óptima salud y confort.